Bí quyết làm đẹp

5 thực phẩm làm sạch da mà bạn nên biết

Gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm có thể thêm vào chế độ ăn uống để có tác dụng làm sạch mụn.

Một làn da sạch mụn là điều hoàn toàn chúng ta kiểm soát được. Mặc dù một số vết thâm hoặc mụn sẽ khó điều trị hơn nhưng vẫn cải thiện được bằng cách thay đổi một điều nhỏ đó là chế độ ăn uống của bạn.

Bí mật về chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da

Cách chúng ta ăn thể hiện qua làn da giống như cách chúng ta đang nghĩ hoặc cách chúng ta cảm thấy thế nào đều thể hiện rõ ràng trên khuôn mặt. Cơ thể của chúng ta đã làm việc chăm chỉ để giữ cho chúng ta sống, chống lại ô nhiễm không khí và căng thẳng liên tục. Đôi khi việc chống lại ô nhiễm do chế độ ăn uống trở thành một ưu tiên thấp và dễ bị mụn do cách thức và những gì ăn.

Nếu bạn đang muốn tăng cường chế độ ăn uống của mình bằng các loại thực phẩm làm sạch da hay theo dõi bài viết dưới đây để biết một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho làn da của bạn luôn hài hòa và có được làn da sáng, khỏe như mong muốn.

  1. Quả mọng
Quả mọng

Quả mọng là một trong hững loại thực phẩm bổ dưỡng nhất cho làn da của chúng ta. Giữa các loại màu đỏ và xanh lam, vị chua và ngọt mà chúng mang lại từ món sinh tố buổi sáng cho đến miếng bánh cuối tuần đều rất có lợi cho sức khỏe làn da. Bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa và sử dụng quả mọng thường xuyên vào bữa ăn có thể giúp làm sạch làn da của bạn.

Khi các gốc tự do mất đi sự mất cân bằng trong tế bào có thể dẫn đến lão hóa nhanh hoặc sớm. Do vậy, các loại quả mọng được sinh ra với khả năng chống lão hóa, ngăn chặn sự thiếu hụt của các gốc tự do. Hơn nữa, các loại quả mọng là một số loại thực phẩm giàu vitamin C góp phần làm tăng vẻ rạng rỡ cho làn da.

Dưới đây là một số loại quả bạn có thể tham khảo:

  • Quả việt quất giúp tăng cường tuần hoàn, giảm mụn trứng cá và hỗ trợ collagen.
  • Quả mâm xôi thúc đẩy tốc độ thay đổi tế bào da cho bề mặt da mới nhanh hơn, làm giảm các tình trạng viêm da và tăng vẻ rạng rỡ.
  • Dâu tây chống lại sẹo và giúp cân bằng da nhờn.
  • Quả Acai rất tốt để bảo vệ khỏi tác hại của tia UV.
  • GojiBerries giúp thúc đẩy collagen và giữ ẩm hoàn hảo cho da.
  • Dứachứa nhiều vitamin C và bromelain – một loại enzyme nhẹ nhàng tẩy tế bào chết tự nhiên cho da, giúp da sạch hơn.

Nếu muốn thêm quả mọng vào quy trình dưỡng da, bạn hãy thử tìm đến một số sản phẩm có kết cấu dạng hạt scrub tẩy tế bào chết mang lại cho làn da vẻ đẹp căng mọng.

  1. Nghệ

Loại gia vị có màu hoa cúc vạn thọ này thường được sử dụng trong các món ăn châu Á và Ấn Độ, tạo hương vị cho các món ăn cay như cà ri và gia vị. Từ bao đời nay, nghệ đã được sử dụng trong lĩnh vực làm đẹp nhờ đặc tính chống viêm mạnh mẽ nên hay được thêm vào các sản phẩm trị mụn. Ngoài ra, nghệ cũng góp phần giúp phục hồi da chống lại sẹo, vết rạn da và vết thâm.

Mặt nạ nghệ
Lướt vòng qua các kênh Youtube và trang làm đẹp, bạn sẽ rất dễ bắt gặp hàng tá công thức chia sẻ về mặt nạ nghệ tự làm. Hộn hợp nghệ đặt sệt màu vàng có tác dụng làm dịu, dưỡng ẩm và làm sạch da.

  1. Trà xanh
Trà xanh

Trà xanh cũng là một loại thực phẩm rất đáng để thêm vào chế độ chăm sóc da của chúng ta vì nó chống lại các tác nhân gây ô nhiễm từ môi trường, điều trị mụn trứng cá để có làn da sạch hơn, làm dịu mẩn đỏ, phát ban và kích ứng.

Loại siêu thực phẩm này rất tuyệt vời trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV nhờ một thành phần tự nhiên có trong trà xanh gọi là EGCG. Kết hợp với một thành phần trong trà xanh gọi là catechin – thành phần này giúp chống lại mụn và vết thâm để có kết quả làm sạch da đẹp.

Uống trà xanh cũng là một cách tuyệt vời để giữ cân bằng bên trong và bên ngoài. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng mặt nạ trà xanh. Chúng lành tính với bất kỳ loại da nào, làm dịu và làm mềm da, chống lại chứng viêm nhiễm để có một làn da dịu, sạch, sáng khỏe.

  1. Kombucha

Kombucha có thể là một hương vị quen thuộc và chúng ta không thể bỏ qua loại thực phẩm làm sạch da tuyệt vời. Kombucha chứa hiều probiotics và hàm lượng vitamin B cao giúp làn da của chúng ta ít mụn, trắng snags.

Niacin –  một dẫn xuất của vitamin B có tác dụng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. Nó còn được gọi là vitamin B3, niacin điều trị vô số các vấn đề về da từ sẹo đến lão hóa để mang lại lợi ích làm sạch da nghiêm trọng.

  1. Probiotics cho sức khỏe đường ruột và da

Các loại thực phẩm lên men như sữa chua uống đều rất giàu probiotics giúp tăng cường hệ vi khuẩn giúp hệ tiêu hóa dễ tiêu thụ thức ăn, duyt trì sức khỏe đồng thời cải thiện sức khỏe làn da chống lại mụn. Probiotics cũng thúc đẩy sản xuất tế bào da, có nghĩa là chúng đẩy nhanh quá trình liền sẹo nhanh hơn. Nhưng đừng lạm dụng thức uống có chứa probiotics nhiều vì đây là một sản phẩm từ sữa, cần có tỷ lệ cần đối trong quá trình tiêu thụ đẻ mang lại kết quả.

Ngoài ra, cũng có một gợi ý rất hay dành cho bạn là hãy thử làm các mặt nạ. Ví dụ như trộn sữa chua với lòng trắng trứng và mật ong để làm mặt nạ cân bằng da nhờn hoặc đổi lòng trắng cho bơ nếu bạn cảm thấy hơi khô.

Chế độ ăn uống của bạn thể hiện như thế nào trên da của bạn

Thành thật mà nói thì chế độ ăn chứa carbs rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng cũng gây ra các vấn đề về da. Ví dụ như thực phẩm phẩm nhiều carb có thể gây ra sự gia tăng bã nhờn và tế bào da, điều này có nghĩa là mụn đầu đen đang xuất hiện.

Ở phần trước chúng tôi cũng đã đề cập đến việc không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều probiotics vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến mụn. Bởi nó kích hoạt các phản ứng nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến làn da ít sạch hoàn toàn.

Nếu bạn muốn kết hợp các loại thực phẩm làm sạch da vào thói quen ăn uống cchỉ cần cân nhắc việc thử áp dụng chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp và lối sống không sữa để bắt đầu.

 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button