Bí quyết làm đẹp

6 lợi ích và công dụng của dầu hạt chia

Nhờ giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích làm đẹp da của hạt Chia, chúng đã được sử dụng phổ biến trong thời gian gần đây. Được chiết xuất từ ​​thực vật Salvia hispanica L. , hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, một số vitamin và khoáng chất. Sau đó, hạt chia có thể được ép để chiết xuất một loại dầu bổ dưỡng được gọi là dầu hạt chia.

Dầu hạt Chia là một thành phần đa năng được sử dụng trong ngành công nghiệp chăm sóc da như một thành phần chống lão hóa mạnh mẽ, cũng như một chất thay thế có thể ăn được như dầu ô liu. Dưới đây là 6 lợi ích và công dụng của dầu hạt chia.

1. Có thể ngăn ngừa lão hóa da sớm

Có thể ngăn ngừa lão hóa da sớm

Dầu hạt Chia là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da do hàm lượng axit béo cao. Dầu đặc biệt giàu omega-3 ở dạng axit alpha-linolenic (ALA), omega-6 và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh khác, chẳng hạn như axit oleic và axit stearic.

Chế độ ăn nhiều chất béo này mang đến một làn da khỏe mạnh, bảo vệ chống lại tia cực tím (UV) và dưỡng ẩm da tốt hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Dầu hạt chia đặc biệt phù hợp với những người có da khô đến da hỗn hơp, nó có thể gây mụn, bí tắc lỗ chân loonh với người da dầu.

Tốt nhất bạn nên mua các sản phẩm dầu hạt chia được đặc chế để sử dụng trên da, vì điều này có thể làm giảm khả năng bị nổi mụn hoặc kích ứng. Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến hoặc ở hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc da.

Tóm lại, dầu hạt Chia chứa nhiều omega-3 và omega-6, cả hai đều có liên quan đến màng da khỏe mạnh hơn, da ngậm nước hơn và bảo vệ khỏi tác hại của tia UV.

2. Có thể làm dịu da khô

Làn da khỏe mạnh, ngậm nước là do có một lớp lipid (chất béo) phong phú giúp giữ ẩm. Tuy nhiên, khi lớp này bị tổn thương hoặc ít chất béo, độ ẩm có thể thoát ra khỏi da và dẫn đến khô da.

Dầu hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 ALA và axit béo omega-6 axit linoleic. Hai chất béo này đã được chứng minh là giúp khôi phục hàng rào độ ẩm của da, đặc biệt là ở những người có tình trạng da khô, chẳng hạn như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.

Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên nhỏ có đối chứng, hai nhóm người tham gia có làn da khô trong đó 5 người có da khỏe mạnh và 5 người bị ngứa da do bệnh thận giai đoạn cuối hoặc bệnh tiểu đường. Sau đó họ bôi dầu hạt chia 4% lên vùng da khô trong 8 tuần.

Vào cuối nghiên cứu, cả hai nhóm đều có những cải thiện đáng kể về tình trạng da khô, kích ứng da, ngứa ngáy và độ ẩm tổng thể của da. Mặc dù nhỏ nhưng nghiên cứu này đã cho thấy những lợi ích tiềm năng của dầu hạt chia đối với da khô.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa dầu hạt Chia lên da ngay sau khi tắm hoặc tắm xong vì đây là lúc da hấp thụ nước tốt nhất.

3. Giảm tóc xoăn

Tóc xoăn là kết quả của việc thiếu độ ẩm ở lớp ngoài của tóc, được gọi là lớp biểu bì. Khi tóc khô, lớp biểu bì trở nên thô ráp và phồng lên, dẫn đến tóc xoăn. Dầu hạt Chia rất giàu axit béo có thể thâm nhập vào sợi tóc để giữ ẩm dẫn đến tóc mềm mại, mượt mà và ngậm nước hơn.

Hơn nữa, giữ cho sợi tóc chắc khỏe và đủ nước có thể giúp ngăn ngừa gãy rụng thêm giúp tóc dài và khỏe hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa một lượng nhỏ lên tóc hơi ẩm hoặc vuốt lên tóc khô.

Có một số bài viết cho rằng dầu hạt chia có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc do hàm lượng protein cao, nhưng thực tế thì không phải vậy. Vì nó là một loại dầu và có hàm lượng protein cực kỳ thấp. Chọn ăn hạt Chia và các loại thực phẩm giàu protein khác để hỗ trợ sự phát triển của tóc.

4. Thúc đẩy tóc bóng mượt

Tóc khỏe thường bóng và mượt, mặc dù nó còn phụ thuộc vào kết cấu tự nhiên của tóc nữa.

Khi tóc bị hư tổn và khô dẫn đến tóc bị xỉn màu. Để đạt được độ bóng khỏe, điều quan trọng là phải đảm bảo tóc của bạn được dưỡng ẩm tốt không bị gãy hay hư tổn.

Dầu hạt Chia được sử dụng trong nhiều nền văn hóa như một sản phẩm tóc tự nhiên. Hàm lượng axit béo cao của nó có thể thâm nhập vào sợi tóc, cho phép tóc giữ nước và mang lại độ bóng tự nhiên.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Dầu hạt Chia rất giàu ALA, một chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật mà cơ thể bạn không tạo ra và phải lấy qua thực phẩm. ALA giúp tạo ra hai omega-3 khác được gọi là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể thay thế dầu hạt chia thay cho dầu oliu trong các món salad của mình để tăng lượng omega-3 lên. Trong khi một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn hạt Chia có thể làm giảm cholesterol, vòng eo và nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng vẫn chưa rõ liệu dầu hạt Chia có tác dụng tương tự hay không.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng các loại dầu, bao gồm cả dầu hạt chia, là nguồn calo tập trung cao, vì vậy điều quan trọng là phải lưu ý đến kích thước khẩu phần của bạn.

6. Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Do hàm lượng omega-3 cao, dầu hạt chia có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả các dạng omega-3 – ALA, EPA và DHA – có thể có tác dụng tích cực bảo vệ thần kinh trên não, có thể dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh Alzheimer, trầm cảm và các rối loạn thần kinh khác.

Mặc dù không có nghiên cứu nào liên kết trực tiếp dầu hạt Chia với việc cải thiện sức khỏe não bộ và cần nghiên cứu thêm, nhưng việc tăng lượng omega-3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể giúp giữ cho não khỏe mạnh.

 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button